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Sante et Beaute

Sénior : comment garder la forme ?

Les personnes âgées ou à la retraite ont l’avantage de disposer de leurs temps comme elles en ont envie. C’est une période de la vie pendant laquelle, les personnes séniors peuvent mener des activités qui leur permettront de garder la forme, d’être toujours en bonne santé, surtout que l’on sait que la santé est un bien précieux. Comment garder la forme lorsqu’on est senior ? Voici quelques conseils à mettre rapidement en pratique.  

Pratiquer le sport régulièrement

Comme moyen de garder la forme, il faut pratiquer une activité sportive de votre choix. Une activité qui vous permettra de vous détendre, de vous évader, mais sans que vous fournissiez trop d’effort. Grâce à cette activité, votre organisme pourra mieux fonctionner, car vous allez mieux respirer, vous allez permettre la bonne circulation sanguine à l’intérieur de votre corps. Comme activités sportives, nous vous conseillons la marche, l’aquagym. À défaut de vous inscrire dans une salle de sport proche de chez vous, suivez les programmes proposés par le site Rester Jeune.  

Opter pour une alimentation saine et équilibrée

Le premier moyen pour être toujours en forme est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il faut consommer des repas complets et à des heures normales. Intégrez les fruits et les légumes dans votre alimentation. Pour faire simple, consommer les produits de saison accompagnés de viandes, de poissons, de produits laitiers.  

Faites des balades

Sortez, ne restez pas enfermé chez vous. Pour garder le moral toujours haut, pour déstresser, pour avoir les jambes moins lourdes, rendez visite à la famille, aux voisins, aux anciens collègues et à vos amis.

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